Les troubles digestifs peuvent rendre la vie tout bonnement insupportable. Ayant moi-même été victime de troubles digestifs, je te comprends totalement et je suis là pour te rappeler que ce n'est pas une fatalité, puisque je n'ai absolument plus rien depuis que j'ai compris et corrigé les causes profondes de ces troubles invalidants. Donc, tu peux y parvenir aussi. Je te donne dans cet article toutes les pistes à envisager, qui pourraient expliquer tes problèmes de digestion.
C'est la première des choses à évaluer. Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à de nombreux aliments, et ce en raison de notre génétique, de notre environnement, de nos sensibilités alimentaires propres et de notre microbiote. Aussi, si tu es né par césarienne et également si tu n'as pas été allaité, le risque de développer des troubles digestifs est plus important.
Certaines catégories d'aliments sont moins digestes chez la plupart des gens, que d'autres. Typiquement, beaucoup de personnes se trouvent soulagées dès lors qu'elles réduisent, voire suppriment, leur consommation de produits céréaliers contenant du gluten. L'intolérance au gluten est loin d'être un effet de mode, c'est un problème réel et qui pourrait te concerner. Pour ma part, son éviction m'a grandement aidée, mais n'a pas tout résolu.
Les légumineuses peuvent aussi être en cause, même si ces dernières sont germées ou fermentées. Tous les systèmes digestifs ne sont pas suffisamment efficaces pour briser l'enveloppe des graines. Pour ma part, leur éviction m'a aussi beaucoup apporté de confort digestif.
Les produits laitiers sont souvent incriminés, et supprimés à tort dans beaucoup de cas. J'avais personnellement supprimer tous les produits laitiers en même temps que le gluten. Etant donné que j'ai expérimenté rapidement une nette diminution de mes symptômes (ballonnements, flatulences, douleurs), j'étais partie sur l'idée que je devais m'en priver à vie. Ce que je ne savais pas à l'époque était que si je réglais ma porosité intestinale, la consommation de produits laitiers ne serait plus un problème. J'ai compris cela bien plus tard, donc je t'en fais part pour te faire gagner du temps 😉
Mes soucis digestifs étaient également dus à un stress chronique intense, dont je te parle dans la partie suivante.
Mais avant, le microbiote intestinal. Pan très important de la digestion, à cultiver un maximum, est un incontournable. Le sujet qu'est le microbiote intestinal est extrêmement vaste, il m'est impossible de m'étendre ici. Retiens en revanche que plus il est diversifié, mieux c'est. A contrario, un microbiote appauvri signe souvent des troubles digestifs et autres pathologies, comme je l'explique dans les articles suivants : Intestin poreux, cerveau poreux et maladies neuropsychiatriques 1/2 et Intestin poreux, cerveau poreux et maladies neuropsychiatriques 2/2. Les aliments fermentés sont un excellent point de départ pour travailler la flore (vive la choucroute alsacienne !)
Le stress a tout un tas d'effets sur l'organisme qui sont délétères si la situation perdure. Notre corps est naturellement équipé pour faire face au stress, dans le cadre de situations urgentes, qui impliquent notre survie. Par exemple, si tu es coursé par un lion, tu vas sécréter des hormones comme le cortisol et l'adrénaline, dont l'objectif est de te permettre de fuir plus vite pour te sauver. Malheureusement, notre organisme ne fait pas la différence entre un lion qui nous course, et le stress vécu et perçu au quotidien. Les effets physiologiques sont les mêmes, et même pires ! Puisque si tu es stressé tous les jours, comme je l'étais à l'époque, cela signifie qu'il y a très peu de moments où ton corps à l'occasion de retourner à un équilibre. Le problème dans tout ça, c'est que ta digestion est largement régie par ton système nerveux, système nerveux lui-même impacté par ton stress chronique.
Il s'agit donc d'une priorité à considérer pour tes troubles digestifs. C'est pourquoi, Marine et moi-même te proposons le webinaire L'intérêt du système nerveux pour une bonne santé, et également ma petite fiche Activer son système nerveux parasympathique pour te permettre d'avoir des bases très solides de travail (et pour voir des améliorations !).
Une chose en particulier que ton stress peut altérer, ce sont tes sécrétions digestives, qui dans des conditions normales te permettent de bien digérer ce que tu manges. Par exemple :
Tous ces éléments sont sécrétés grâce à de multiples mécanismes, mais dont le système nerveux est l'un principal.
Les troubles hormonaux et troubles digestifs, c'est un peu l'histoire de l'œuf et de la poule. Qui commence ? Qui entretient qui ? Il n'est jamais facile de le savoir. C'est pourquoi tenir compte des deux et chercher à tout améliorer en même temps est selon moi la meilleure stratégie.
Toutefois, les premières hormones à regarder en cas de troubles digestifs chroniques, ce sont les hormones thyroïdiennes, et globalement le fonctionnement de la glande thyroïdienne. En effet, nos hormones thyroïdiennes sont très fortement impliquées dans la gestion d'une bonne digestion. Par exemple, elles jouent elles aussi un rôle dans la sécrétion des sucs digestifs. Typiquement, les personnes atteintes d'hypothyroïdie présentent souvent une insuffisance de production et de sécrétion de la bile. La bile est un élément précieux permettant de favoriser la digestion des matières grasses que nous mangeons. Elle est aussi capitale pour conserver une flore intestinale saine et pour la formation des selles. Il est assez courant d'observer un SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie (que ce soit Hashimoto ou autre).
L'hyperthyroïdie aura tendance à accélérer le transit, ce qui n'est pas franchement mieux car ce sont des personnes qui absorbent très mal ce qu'elles mangent, ont un transit accéléré avec parfois de la diarrhée (et donc pertes d'eau et de minéraux importantes) et qui présentent des carences en plusieurs micronutriments.
D'un autre côté, des affections telles que l'endométriose ou le SOPK peuvent aussi causer des troubles digestifs (davantage l'endométriose tout de même). Nos hormones sexuelles féminines ont aussi des actions sur notre sphère digestive, et cela même sans parler de maladie. De nombreuses femmes peuvent témoigner que leur digestion est différente selon le moment de leur cycle menstruel. Un déséquilibre des hormones sexuelles pourrait être ta cause, et inversement, tes troubles digestifs peuvent entretenir un déséquilibre des hormones sexuelles.
Mais qu'est-ce qui pourrait créer une dysbiose ?
L'intestin peut être affecté par des éléments pathogènes indésirables, ou la prolifération de certaines espèces qui sont normalement présentes en quantités strictes et contrôlées. La catégorie des infections et infestations du système digestif est un sujet extrêmement vaste, dont je te résume ici les grandes lignes :
Donc, comme tu peux le constater, les possibilités sont larges, et bien souvent plusieurs choses sont imbriquées. Il n'est absolument pas normal que ta digestion te fasse souffrir, chaque symptôme est à considérer et devrait être pris au sérieux par les professionnels de santé. Et même si la question peut sembler tabou pour beaucoup d'entre nous, il ne faudrait surtout pas hésiter à en parler. Trouve un thérapeute de confiance, avec qui tu te sens à l'aise et dont les compétences pourront te soulager. Chez Atavi.fr, on t'aide à faire du lien, à comprendre ton corps (donc le système digestif), te conseiller sur notre forum et on te guide à travers nos cours, webinaires et podcasts pour que tu deviennes plus armé et autonome.
Les anticorps dirigés contre le récepteur de la thyrotropine (TSH) peuvent provoquer un dysfonctionnement de la thyroïde et même une maladie manifeste comme celle de Basedow. Ces anticorps anti-récepteur de la TSH sont aussi appelés anticorps anti-TRAK, et interagissent avec le récepteur TSH. Ils peuvent soit stimuler soit bloquer le récepteur selon le type spécifique d'anticorps.
L'évaluation des TRAK est particulièrement utile dans le travail sur Basedow, dans lequel la stimulation non régulée du récepteur tend à dominer, augmentant la production d'hormones thyroïdiennes. C'est un peu comme si ces anticorps permettaient de laisser le bouton "ON" du récepteur à TSH constamment allumé, et cela cause les nombreux effets systémiques de Basedow, notamment ceux sur les yeux, la peau, les os, le cœur et le foie. Dans la thyroïdite auto-immune de Hashimoto, les TRAK peuvent être détectés, mais ont plutôt tendance à bloquer le récepteur et à diminuer la production d'hormones thyroïdiennes.
De faibles TRAK suggèrent l'absence de maladie thyroïdienne auto-immune, tandis que des TRAK élevés peuvent être associés à Basedow et à ses symptômes plus graves, Hashimoto, et à de fausses élévations dues à un apport élevé de biotine (vitamine B8).
Les anticorps contre la thyroglobuline, la protéine précurseur de l'hormone thyroïdienne, représentent une réponse auto-immune à sa libération dans la circulation sanguine, un évènement probablement dû à des dommages à la glande thyroïde (comme une inflammation, une lyse cellulaire).
Ces dommages peuvent être dus à des facteurs environnementaux, à une diminution de la protection antioxydante et à des carences en nutriments, notamment en magnésium. L'administration de magnésium peut réduire les anticorps anti-thyroglobuline.
Des anticorps anti-thyroglobuline élevés sont associés à la maladie de Hashimoto, à Basedow, au cancer de la thyroïde, à la polyarthrite rhumatoïde, à l'anémie pernicieuse (anémie de Biermer), à l'anémie hémolytique auto-immune, aux expositions toxiques et au stress oxydatif. Les niveaux peuvent être élevés avec ou sans élévation des anticorps anti-TPO dans la thyroïdite subaigüe.
De faibles niveaux d'anticorps anti-thyroglobuline suggèrent l'absence ou la rémission d'une maladie thyroïdienne auto-immune active.
La peroxydase thyroïdienne (thyroperoxydase, abrégée TPO) est l'enzyme qui fixe l'iode à l'acide aminé tyrosine (qui se trouve sur la thyroglobuline) pour former les hormones thyroïdiennes. Les auto-anticorps dirigés contre la TPO attaquent la glande thyroïde elle-même, provoquant initialement la libération de T4 suivie d'une diminution compensatoire de la TSH.
Les anticorps anti-TPO doivent être recherchés même si les autres biomarqueurs thyroïdiens sont normaux voire optimaux. Des anticorps élevés pourraient être un signe précoce de développement d'une maladie thyroïdienne auto-immune. En faisant cette analyse régulièrement, on peut anticiper les maladies auto-immunes dans leur premier stade de développement, stades que j'explique dans ma MASTERCLASS.
Les chercheurs suggèrent que les anticorps anti-TPO devraient être ajoutés à la mesure de la TSH et des hormones thyroïdiennes ou utilisés comme marqueur autonome pour détecter les premiers stades de la thyroïdite auto-immune. L'anti-TPO est considéré comme un marqueur auto-immun plus sensible que les anticorps anti-thyroglobuline, qui sont plus sensibles pour détecter le cancer différencié de la thyroïde. Cependant, les deux anticorps peuvent être détectés jusqu'à 7 ans avant un diagnostic de maladie thyroïdienne auto-immune, une évaluation précoce est donc prudente et judicieuse.
La thyroïdite chronique auto-immune, connue sous le nom de thyroïdite de Hashimoto ou thyroïdite lymphocytaire chronique, est la principale cause d'hypothyroïdie dans les pays développés. Elle se caractérise par la destruction du tissu thyroïdien par le système immunitaire de l'organisme.
Bien que les preuves biochimiques puissent ne pas être présentes au début de la maladie, le profil caractéristique de la chimie du sang une fois que Hashimoto a progressé est une TSH élevée, une diminution des hormones thyroïdiennes libres et totales et, dans la plupart des cas, des anticorps anti-TPO élevés. Des anticorps anti-thyroglobuline et bloquant les récepteurs de la TSH peuvent également être présents.
Une évaluation de 2 ans des biomarqueurs thyroïdiens chez 4 581 sujets euthyroïdiens (sans symptômes) a révélé que 73 % de ceux qui ont développé une hypothyroïdie étaient positifs pour les anti-TPO en moyenne 252 jours avant la perturbation des niveaux d'hormones thyroïdiennes.
La fonction thyroïdienne dépend fortement de l'état nutritionnel et peut être altérée par une insuffisance en micronutriments clés. Ceux-ci comprennent les vitamines A, D, B2, B12 et le folate, le calcium, le chrome, le cuivre, l'iode, le fer, le sélénium, le zinc, la tyrosine, la phénylalanine, l'asparagine, la carnitine et la sérine. Les observations spécifiques incluent :
Les hormones thyroïdiennes circulantes peuvent être diminuées en raison du manque d'acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines porteuses.
La carence en vitamine D est associée à une incidence accrue de maladies auto-immunes. Chez les patients nouvellement diagnostiqués de la maladie de Hashimoto et de Graves, les niveaux de vitamine D étaient déficients à 17,05 ng/mL (42,6 nmol/L) et 14,9 ng/mL (37,2 nmol/L) respectivement, bien en dessous des niveaux optimaux. Une faible teneur en vitamine D sérique était significativement associée à une élévation des anti-TPO dans ces groupes.
Une supplémentation avec 200 ug/jour de sélénium a diminué les anticorps anti-TPO dans une étude prospective sur des femmes atteintes de thyroïdite auto-immune et d'une légère carence en sélénium. Les niveaux d'anticorps se sont complètement normalisés chez neuf femmes recevant une supplémentation.
Des anticorps anti-TPO élevés sont également associés de manière indépendante à une homocystéine élevée dans la maladie de Hashimoto et de Basedow.
Ici, vous pouvez voir que l'évaluation des anti-TPO ainsi que du statut en micronutriments peut améliorer l'évaluation de la fonction thyroïdienne et du risque de dysfonctionnement et, idéalement, retarder ou prévenir l'apparition de la maladie.
Les anticorps dirigés contre la peroxydase thyroïdienne, une enzyme nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes, peuvent être destructeurs et entraîner une maladie thyroïdienne auto-immune. Des élévations notables de ces enzymes sont observées avec la thyroïdite auto-immune de Hashimoto ainsi que la maladie de Graves, bien que les niveaux puissent fluctuer tout au long de ces troubles.
La suffisance en nutriments est cruciale pour la fonction et l'intégrité de la thyroïde. Par exemple, une carence en sélénium ou en iode est associée à un risque accru de maladie thyroïdienne auto-immune. La teneur en sélénium des aliments peut varier considérablement selon le sol sur lequel ils ont été cultivés. La teneur en iode des aliments peut également varier selon les régions et l'apport varie considérablement. Une insuffisance et un excès d'iode peuvent contribuer à une maladie thyroïdienne auto-immune.
Des anticorps anti-TPO élevés peuvent également être observés avec le cancer de la thyroïde, la thyroïdite lymphocytaire, le goitre nodulaire, la polyarthrite rhumatoïde, l'anémie pernicieuse, la thyroïdite post-partum et le cancer du sein.
Un faible taux d'anticorps TPO suggère l'absence de maladie thyroïdienne auto-immune active.
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Ce qui était autrefois considéré comme «alternatif» devient maintenant la médecine traditionnelle alors que de plus en plus de patients cherchent des réponses à leurs problèmes de santé chroniques. C'est pourquoi, ces dernières années la demande est grandissante et de plus en plus populaire. Les patients sont davantage demandeurs d'une prise en charge globale et personnalisée, et de praticiens à l'écoute. Un praticien qualifié en médecine fonctionnelle peut aider les patients atteints de maladies chroniques complexes à trouver des pistes d'explications à leurs symptômes et maladies parfois non résolus par la médecine allopathique.
Imaginez que vous rendez visite à un médecin pour votre diabète de type 2, et qu'au lieu de partir avec une ordonnance, vous repartez avec une liste de courses. Cela ne ressemble certainement pas à la médecine conventionnelle moderne, mais un médecin fonctionnel n'est pas ce médecin typique.
La médecine fonctionnelle est une approche individualisée de la médecine des causes profondes des maladies. Ces praticiens considèrent des facteurs tels que l'alimentation, la génétique, les changements hormonaux et d'autres éléments du mode de vie comme des causes potentielles et des traitements pour les maladies des patients.
Les praticiens de la médecine fonctionnelle se concentrent également sur des analyses de laboratoire plus poussées, qui sont plus précises et révélatrices que les valeurs de laboratoire standard utilisées en médecine allopathique. Tout ce qui se trouve en dehors de ces valeurs optimales peut montrer des modèles et des marqueurs qui repèrent les tendances vers la maladie.
Dans les années 1950, 1960 et 1970, les gens ont commencé à chercher des alternatives à la médecine conventionnelle. La « médecine naturelle » est entrée dans le lexique américain et l'accent s'est tourné vers une approche plus holistique.
En 1971, cependant, Jeffrey Bland, professeur adjoint de chimie et de sciences environnementales à l'Université de Puget Sound, a étudié la vitamine E et a découvert qu'elle protège les globules rouges du corps contre les effets du vieillissement. Bland ne savait probablement pas à l'époque qu'il était sur le point de changer à jamais la trajectoire de la médecine moderne.
Dans les années 1980, les prestataires médicaux utilisaient les études du Dr Bland pour tester davantage les niveaux d'acides aminés, d'acides gras, de métaux toxiques, de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et d'hormones afin de détecter la progression de la maladie. Avec ces informations, ils pouvaient personnaliser les traitements avec la nutrition, les suppléments et l'exercice, et ils obtenaient des résultats exceptionnels.
En 1975, Bland a assisté à une réunion de la Northwest Academy of Preventative Medicine à Seattle, WA. L'orateur principal était le lauréat du prix Nobel Linus Pauling. Bland et Pauling ont développé une solide relation professionnelle. En fait, Bland cite Pauling comme son mentor. Bland a ensuite travaillé pour le Linus Pauling Institute of Science and Medicine à Palo Alto, en Californie, en tant que directeur de la recherche nutritionnelle.
Depuis lors, Bland a écrit plusieurs livres et publié plus de 120 études évaluées par des pairs.
En 1990, Jeffrey Bland, Ph.D., a inventé le terme médecine fonctionnelle et a commencé à organiser des séminaires réguliers à travers les États-Unis, partageant ses connaissances sur divers sujets tels que la santé gastro-intestinale, la santé immunitaire, l'équilibre hormonal et la détoxification. En 1991, Bland et son épouse Susan ont fondé le premier institut de médecine fonctionnelle et il a été surnommé le père de la médecine fonctionnelle.
Beaucoup de gens utilisent les termes de manière interchangeable, et ils sont similaires mais légèrement différents.
Les deux se concentrent sur la recherche de la cause profonde, sont holistiques et individualisés et donnent la priorité aux changements du mode de vie, de la nutrition et du comportement par rapport aux produits pharmaceutiques. La différence réside dans l'approche pour arriver au diagnostic de la cause première.
La médecine fonctionnelle utilise des analyses de sang approfondies et des tests de laboratoire spécialisés pour trouver la cause profonde, tandis que les praticiens intégratifs peuvent se concentrer sur les tests de laboratoire standard.
La plupart des patients qui consultent un médecin fonctionnel souffrent généralement d'une maladie chronique ou d'une « maladie mystérieuse » pour laquelle la médecine allopathique n'a pas de diagnostic.
Le médecin fonctionnel est comme un détective qui cherche à résoudre des problèmes de santé complexes et multiformes. Les exemples incluent les troubles endocriniens, les déséquilibres hormonaux, la santé mentale et les douleurs chroniques comme l'arthrite et la fibromyalgie. Ils traitent également les maladies auto-immunes et inflammatoires telles que la sclérose en plaques, la maladie de Lyme, la maladie cœliaque et les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI).
De nombreux patients sans maladie chronique choisissent également de voir des médecins fonctionnels chaque année pour des soins préventifs.
La plupart des médecins conventionnels savent que leurs patients doivent bien manger et faire de l'exercice, mais les contraintes de temps ne permettent qu'une approche à l'emporte-pièce, traitant les symptômes de la maladie chronique par des médicaments (solution rapide) plutôt que de trouver la cause. Le second problème majeur qui se présente est que le patient est complètement déconnecté de sa situation : il n'est pas impliqué dans la progression de sa propre santé. Malheureusement, il ne s'agit pas d'une solution viable au long cours.
En comparaison, l'objectif principal de la médecine fonctionnelle est de traiter la maladie avec des changements du régime alimentaire et de mode de vie, qui sont appliqués tout au long du programme éducatif.
C'est pourquoi de nombreux praticiens abandonnent le système de santé classique et se familiarisent avec la médecine fonctionnelle. Ils optent pour une approche plus globale en matière de soins de santé.
Les rendez-vous de médecine fonctionnelle sont beaucoup plus approfondis qu'un rendez-vous allopathique typique. Ils comprennent un apport détaillé et une série de laboratoires spécialisés pour obtenir un aperçu complet de la performance de votre corps.
En règle générale, un patient remplit un historique médical complet, qui comprend les antécédents familiaux, les antécédents de mode de vie, les antécédents médicaux personnels et familiaux, le régime alimentaire, l'exercice, les traumatismes et, bien sûr, les symptômes qui ont amené le patient en premier lieu.
Après cela, le patient fera des prises de sang et éventuellement d'urine, de salive, et parfois un échantillon de selles à tester pour voir ce qui se passe au niveau cellulaire. Le praticien peut également effectuer un test ADN ou demander les résultats des tests ADN existants.
Une fois le rendez-vous initial et les résultats des travaux de laboratoire examinés, les patients viennent pour une visite de suivi pour être informés de leur schéma thérapeutique personnalisé afin de répondre à leur diagnostic de cause première.
De nombreux cabinets de médecine fonctionnelle travaillent également avec des nutritionnistes, des conseillers en santé mentale et des coachs de santé pour offrir aux patients une approche complète de leurs besoins en matière de soins de santé.
Outre les médecins fonctionnels, la récupération de "médecine fonctionnelle" s'est largement diffusée au sein de la communauté des coachs de santé et nutritionnistes. Pour ma part, n'étant pas médecin, je n'utilise pas le terme de "médecine" mais "santé fonctionnelle". On joue sur les mots me direz-vous, mais il y a des différences majeures. Le praticien en santé fonctionnelle n'est pas médecin : il ne pose aucun diagnostic médical, ni ne prescrit de médicaments. L'interprétation des analyses revient également au médecin.
En revanche, le praticien en santé fonctionnelle a tout de même un large panel de connaissances médicales, et bien souvent en naturopathie également. Il est un véritable éducateur de la bonne santé. Il va pouvoir travailler avec le patient à moduler toute sa nutrition, son hygiène de vie et ainsi compléter le travail du médecin qui ne peut pas octroyer trop de temps à chaque patient. N'oublions pas que la demande est très forte. Le praticien en santé fonctionnelle peut se servir des analyses du patient pour déceler des déséquilibres à corriger grâce à des conseils 100% naturels.
Les praticiens conventionnels et fonctionnels peuvent souvent travailler en tandem pour traiter des maladies chroniques, par exemple une hypertension artérielle sévère. Un médecin traditionnel peut prescrire des produits pharmaceutiques pour ramener la pression artérielle à un niveau plus sûr à court terme et se référer à un médecin fonctionnel pour prescrire des changements de mode de vie visant à traiter la cause profonde de l'hypertension artérielle, en fin de compte en éliminant le patient de ses médicaments .
Malheureusement, toute maladie a des coûts cachés et coûte cher, que vous ayez une bonne mutuelle ou non.
Comme dans toutes les disciplines, le coût des traitements de médecine fonctionnelle varie. Le coût par rendez-vous varie entre la consultation et les compléments alimentaires. Cependant, comparée aux coûts à long terme de la maladie, la médecine fonctionnelle peut être une aubaine, à la fois pour l'individu et la collectivité. Consulter des thérapeutes fonctionnels pendant un an et traiter la racine de votre maladie peut réduire de nombreux frais et faire finalement économiser de l'argent à long terme, sans compter une meilleure qualité de vie.
Et comme je suis bien consciente que se soigner n'est pas à la portée de toutes les bourses, et que je sais que beaucoup d'entre vous souhaitent se sentir davantage informés et armés, j'ai créé Atavi - ta plateforme de santé fonctionnelle 😉
Ce cours te présente la glande thyroïdienne ainsi que le métabolisme des hormones thyroïdiennes. Tu vas pouvoir apprendre comment les hormones thyroïdiennes sont synthétisées par la glande et comment cette production est régulée par divers mécanismes. Je te parle également de l'anatomie de la glande, de sa localisation, son innervation, sa vascularisation et brièvement de sa fabrication au cours de la grossesse. Aussi, j'aborde la question des désiodases, ces enzymes qui convertissent les hormones, mais aussi, je traite des protéines sériques de transport qui permettent d'acheminer les hormones jusqu'aux tissus cibles pour qu'elles puissent exercer leurs fonctions biologiques. Enfin, je termine par aborder leur catabolisme. Cette leçon est indispensable pour bien saisir chaque étape de la physiologie thyroïdienne, et ainsi mieux comprendre les enjeux de chacune pour expliquer les différents problèmes de santé liés à la thyroïde, qui peuvent survenir à bien des niveaux extra-thyroïdiens.
Bon nombre de troubles et maladies sont très simples à comprendre dans leurs mécanismes. La plupart ont des causes similaires, mais des manifestations diverses selon les individus. Quand j’ai commencé à songer à créer Atavi, la première raison était mon constat fait après des années de consultations : de multiples motifs de consultations, mais une poignée de causes toujours en jeu. Je me retrouvais systématiquement à expliquer les mêmes principes de santé à chacun de mes patients. Qu’une personne soit atteinte de diabète, d’un SOPK, d’une maladie auto-immune, d’un cancer, qu’elle soit fatiguée ou insomniaque… Les grandes lignes étaient toujours similaires, et j’ai alors pensé qu’il me faudrait réunir tout en un seul et même lieu. Donc, à travers cet article, je compte te présenter les leçons que j’ai tirées au fil de mon expérience, qui m’ont permis d’ériger une méthode, une progression précise que j’utilise en suivi avec mes patients, et par la même occasion, cela me permet de te présenter la future catégorie de cours à venir pour Atavi : Road To Wellness (RTW). J’ai élaboré 4 grandes étapes à respecter, précisément dans cet ordre :
Léonard de Vinci disait que le mouvement est le principe de toute vie, et laisse-moi te dire qu'il avait sacrément raison ! C'est une idée que j'aime reprendre pour illustrer à quel point un corps immobile, dans tous ses aspects, sera altéré, affaibli. Quand il s'agit de maladie, c'est la même chose. S'il manque quelque chose à l'organisme, si quelque chose ne fonctionne pas correctement, qu'il y a un ralentissement ou une immobilité, on voit apparaître des troubles et pathologies, et cette méthode vise à relancer la formidable machine qu’est le corps. J’ai décidé de te partager ma feuille de route, celle que j’ai utilisée avec succès avec mes patients, peu importe le problème de départ. Cette méthode sera détaillée dans la catégorie de cours intitulée « Road to wellness ». Je t’explique ici dans quel sens va s’articuler la progression de ces cours, et dans quel ordre les consulter pour bien comprendre la logique. Prends des notes !
Avant même d'envisager un quelconque travail sur l’organisme, il est impératif d'établir des fondations santé élémentaires et suffisamment solides. Pourquoi ? Parce que chercher à travailler sur un organisme pollué, abîmé, fatigué, sans lui fournir les armes pour traverser une détox, c'est prendre le grand risque d'accentuer les symptômes et d'aggraver le problème de santé. Il va ainsi falloir soutenir toutes les fonctions de l'organisme grâce à des mesures d'hygiène de vie logiques, mais néanmoins négligées. Qu'elles sont-elles ?
Si tous ces éléments n'ont pas été travaillés et améliorés, il ne me semble pas judicieux de passer à l'étape de l'ouverture des voies de drainage, et encore moins à celle du travail d'élimination. Ces fondations sont le socle sur lequel repose notre santé. Par exemple, notre système immunitaire a besoin de nombreux nutriments pour fonctionner pleinement (protéines, acides gras, vitamines D, A, C, zinc...), que l'organisme ne soit pas trop stressé (cortisol, effet immunosuppresseur) ou fatigué (manque de sommeil), que les mitochondries puissent fonctionner à plein régime avec le moins de stress oxydatif possible (soleil, repos, antioxydants) etc.
Toutes ces recommandations sont des mesures applicables pour tous, à tout moment, et doivent être maintenues lorsqu'on passe aux étapes suivantes et au-delà. Ce sont les fondations de la santé.
Cette partie fondamentale possède déjà son propre cours sur atavi : OUVRIR LES VOIES DE DRAINAGE
Ainsi que le protocole adapté : ouvrir les voies de drainage – travail sur les émonctoires
Grâce aux précieuses indications que je te donne sur la plateforme, les multiples outils dont tu disposes pour faire ce travail n'auront plus de secrets pour toi.
Le terme de détox est devenu tellement à la mode et repris par le marketing, qu'il m'a longtemps été difficile de le prononcer. Après tout, beaucoup de gourous prononcent ce terme à tout-va sans même comprendre ce qu'il implique. Avec Atavi.fr, je compte bien me saisir de ce sujet capital pour t'aider à comprendre ce qu'il comprend, quels sont ses mécanismes et les organes impliqués, et ce que tu peux mettre en place pour le soutenir au maximum.
Chaque maladie, chaque symptôme va et doit bénéficier d'un travail sur les voies de drainage et la détoxification. Sache que ton corps se détoxifie tous les jours, il est équipé pour ça. Toutefois, on ne peut pas nier l'abondance d'éléments néfastes dans notre environnement, qui ne facilitent pas la tâche de notre corps. Dans certains cas, il sera submergé de travail : c'est la maladie. Voici des exemples d'éléments toxiques que l'Homme a créé et qui nous empoisonnent doucement mais sûrement :
Au départ, notre corps est étudié pour éliminer correctement de l'organisme les déchets du métabolisme, des éléments que nous produisons (et c'est tout à fait normal). Mais les éléments toxiques ajoutés dans notre environnement depuis l'ère industrielle sont venus surcharger ce travail, qui n'a plus rien de naturel.
Au quotidien, nous y sommes exposés :
Egalement, des éléments tels que les pathogènes (virus, bactéries, parasites, champignons) peuvent poser souci. Mais tu apprendras sur Atavi.fr qu'ils deviennent problématiques pour les organismes pollués surtout. Une personne en excellente santé, qui fait du sport et se nourrit bien, et est vigilante quant à son exposition aux divers polluants, aura largement moins de problèmes avec les organismes pathogènes.
Par exemple, si ta problématique est un Lyme chronique, un SIBO/SIFO, une candidose, un EBV actif, un syndrome de fatigue chronique, une hypothyroïdie, de l'acné, de l'endométriose… Bref, le spectre est large ! Tu as tout intérêt à envisager les choses sous l'angle de l'ouverture des voies de drainage et du soutien des processus de détoxification, car toutes ces maladies ont pour point commun de sévir au sein d'un organisme qui ne tient plus la cadence.
On convient donc que face à cette marée de pollutions, un soutien de l'organisme devient nécessaire. Mais attention, la "détox" n'est PAS :
Se détoxifier, c'est comprendre comment le corps travaille à éliminer les déchets, et soutenir un maximum ces mécanismes grâce à toutes les bases dont je t'ai parlées précédemment (nutrition, ouverture des voies de drainage etc) + utilisation de certains compléments alimentaires (comme des binder) et outils pour soutenir le tout.
Et pendant que l'on effectue ce travail, soutenir et protéger son système immunitaire devient plus impératif que jamais. Cela passe par de multiples choses, à commencer par la nutrition (et la supplémentation très souvent : vitamine C, vitamine D et E, zinc, sélénium…), donner la priorité à son sommeil, la pratique d'une activité physique, le temps passé en extérieur, dans la nature, et réduire son stress, à veiller à avoir un transit suffisant… Autrement, tout ce qui t'est enseigné sur Atavi !
Dans la continuité du concept de soutien et de renforcement du système immunitaire, une fois que le travail sur l'organisme est effectué, que l'on se sent mieux, que les symptômes ont disparu, on va persister sur cette voie afin de ne pas laisser l'opportunité que tout se reproduise.
On continue ainsi de donner la priorité à sa santé, en maintenant toutes les nouvelles résolutions en place, comme nouvelle hygiène de vie de base. Pour cela, je te recommande de continuer à visionner tous nos cours, de télécharger nos documents et de ne pas hésiter à poser toutes tes questions sur notre forum et au cours de nos webinaires. Personne mieux que toi n'est placé pour prendre soin de ta santé.
Toute personne qui s'instruit à sa santé devient son meilleur soignant. J'ai toujours pensé que l'enseignement de la nutrition, de la gestion du stress, l'encouragement à faire du sport et autres bases élémentaires de la santé devraient être enseignées à l'école, mais ce n'est malheureusement pas le cas. Ma ligne de conduite, et ce qui m'a amenée à créer Atavi.fr, est donc celle-ci : t'offrir ton espace de santé qui va te permettre de rattraper tout ça ! 😉
Partage sans modération cette feuille de route, et n'oublie pas que tu peux aussi offrir un accès à Atavi à l'un de tes proches qui aurait besoin de notre aide grâce à notre CARTE-CADEAU 💚
La thyroïdite de Hashimoto , plus souvent appelée simplement Hashimoto, est une maladie auto-immune et considérée comme la cause la plus fréquente d'hypothyroïdie (pour environ 90 % des cas d'hypothyroïdie), mais les anticorps thyroïdiens ne sont pas toujours testés par les médecins. Il y a une raison très simple à cela : bien que la thyroïdite d'Hashimoto soit une maladie auto-immune, elle ne répond pas aux médicaments couramment prescrits pour les autres maladies auto-immunes. La seule solution médicamenteuse proposée à l'heure actuelle est le traitement hormonal substitutif (THS) : l'administration d'hormones thyroïdiennes. Le médicament le plus prescrit est le Levothyrox® qui apporte à l'organisme de la L-thyroxine (l'hormone T4). D'autres médicaments peuvent être prescrits, comme le Tcaps® ou l'Euthyral®, mais ils le sont dans une moindre mesure.
Voici un premier problème, et grand motif de mes consultations : si ces médicaments apportent des hormones thyroïdiennes, ils n'empêchent en rien l'attaque auto-immune que subit la glande thyroïdienne. Ceci explique pourquoi beaucoup de personnes traitées ne voient pas leurs symptômes complètement disparaître : la glande thyroïdienne demeure inflammée. Bien souvent également, ces personnes convertissent très mal la L-thyroxine en sa forme biologiquement active : la T3 (triiodothyronine).
Hashimoto se caractérise par l'élévation des anticorps anti-thyroglobuline et/ou anticorps antithyroperoxydase. Ces éléments font partie de la glande thyroïdienne (j'explique leur fonction dans ma masterclass : les maladies auto-immunes de la thyroïde en santé fonctionnelle) et sont attaqués par le système immunitaire de la personne. Cette attaque empêche la thyroïde de fabriquer correctement ses hormones thyroïdiennes : c'est alors l'hypothyroïdie.
Le mot « rémission » fait référence à une réduction de la gravité d'une maladie.
En ce qui concerne la maladie de Hashimoto, la rémission est caractérisée par le fait que les anticorps thyroïdiens anti-TPO (thyroperoxydase) et anti-Tg (thyroglobuline) soient à zéro ou dans les limites normales. Et cela signifie généralement que les symptômes d'Hashimoto sont mieux contrôlés et gérés, car l'attaque et la destruction de la glande thyroïde sont soit arrêtées, soit ralenties. On se sent mieux.
Essentiellement, la progression de la maladie est stoppée ou ralentie.
Les hormones thyroïdiennes régulent notre métabolisme, donc autant dire que si la glande thyroïdienne ne parvient pas à en produire suffisamment, ou bien si ton organisme n'arrive pas à convertir la T4 en T3, tu risques de ressentir quelques-uns des effets suivants :
On me demande souvent s'il est nécessaire de faire tester régulièrement ses anticorps pour voir où l'on en est. J'ai pour habitude de recommander un dosage tous les 2 à 3 mois. En faire davantage n'est pas utile, hormis lorsque ton médecin cherche à déterminer le bon dosage pour ton traitement, mais ici je parle uniquement de chercher à évaluer ta progression grâce aux modifications de ton hygiène de vie.
Et petit aparté : si tu viens d'une famille où les maladies auto-immunes sont courantes, en particulier celles qui touchent la glande thyroïdienne comme Hashimoto ou Basedow, je te recommande de faire une fois par an un bilan sanguin avec ton médecin. Cela te permettra de faire régulièrement le point et pouvoir prendre rapidement les devants à la moindre anomalie. Les maladies auto-immunes s'installent généralement sur plusieurs années, tu peux donc anticiper la chose. N'hésite pas à prêter attention au moindre symptôme et à bien te renseigner sur Atavi.
La stratégie alimentaire est à mon sens au cœur de la prise en charge d'un Hashimoto. Avec mes patients, on a obtenu d'excellents résultats rien qu'avec un régime alimentaire spécifique adapté, dont je te détaille les principes dans mon webinaire : La thyroïdite d'Hashimoto - stratégies alimentaires. Parmi les alimentations que je traite au cours de cette présentation, tu trouveras l'AIP, le régime cétogène et le régime GAPS parmi mes favoris. Grâce à ces alimentations, on fait un travail en profondeur sur la barrière intestinale inflammée, lésée, et le microbiote intestinal dysbiotique. Ces problématiques sont à la fois l'origine et la solution à tes symptômes persistants et tes anticorps élevés.
Tu peux également retrouver sur ma plateforme des protocoles adaptés ainsi que le forum pour me poser toutes tes questions relatives à ton Hashimoto et la façon de t'y prendre pour améliorer ton état de santé.
Quoi qu'il en soit, une alimentation strictement sans gluten donne généralement une amélioration. C'est probablement l'intervention nutritionnelle la plus souvent citée pour aider à contrôler Hashimoto. Une étude a suggéré qu'un régime sans gluten pourrait apporter des avantages cliniques aux femmes atteintes d'une maladie thyroïdienne auto-immune.
Les carences peuvent aussi grandement contribuer à la sévérité des symptômes d'un Hashimoto, d'une part car certains sont fortement impliqués dans la bonne fonction du système immunitaire, de l'intégrité de la barrière intestinale et du microbiote, et d'autre part parce que d'autres participent à la fabrication des hormones thyroïdiennes, mais aussi leur conversion et leurs effets sur les cellules de l'organisme. Avoir une alimentation dense en nutriments est le premier point requis et indispensable. Toutefois, un Hashimoto peut nécessiter de se supplémenter :
Et si tu es perdu pour choisir tes compléments alimentaires parce qu'il existe tellement de choix, et que tu ne comprends rien aux étiquettes, je t'invite à visionner les deux webinaires suivants :
Les formes de micronutriments dans les compléments alimentaires (partie 1 : vitamines)
Les formes de micronutriments dans les compléments alimentaires (partie 2 : minéraux)
Avec ça, tu devrais devenir un pro des compléments alimentaires pour ton Hashimoto 😉
L'utilisation d'enzymes digestives est un outil que j'utilise très souvent. Les enzymes permettent de mieux digérer ce qui est mangé, donc d'apporter plus de nutriments, et les enzymes digestives font très souvent défaut dans Hashimoto en raison de l'impact de la maladie sur les fonctions digestives. Aussi, l'incorporation de probiotiques, sous forme d'aliments fermentés et de suppléments est souvent une bonne stratégie.
Comme j'aime à le rappeler : les personnes atteintes de la thyroïdite d'Hashimoto ne doivent pas forcément faire des choses exceptionnelles et qui sortent de l'ordinaire pour leur santé, elles doivent surtout être plus vigilantes que les autres quant à leur hygiène de vie. Mais les conseils donnés dans le cadre d'un Hashimoto sont des conseils que tout le monde devrait appliquer pour sa santé.
La pratique d'une activité physique régulière et adaptée est un grand pivot. Bouger favorise la détoxification, la digestion et calme l'esprit. La quantité et le type de sport sont à adapter à chacun, le tout est de trouver un équilibre pour en faire assez, mais pas trop, et se sentir bien !
La qualité du sommeil, un autre incontournable : un mauvais sommeil impacte grandement nos hormones, dont le tandem cortisol/mélatonine dont la régulation est essentielle aux hormones thyroïdiennes. N'hésite pas à jeter un coup d'œil à mon document : Les secrets d'un bon sommeil.
Limiter au maximum le stress chronique, un véritable "tueur" du système immunitaire et de la thyroïde. D'ailleurs, on entend souvent le terme de "fatigue surrénalienne", un concept sur lequel je fais le point dans cet article, pour comprendre ce qui stresse réellement le corps au quotidien, et les mécanismes impliqués.
Il me semble important de préciser que ton objectif ne devrait pas être de stopper ton traitement, mais de te sentir bien ! Si toutes les mesures que tu apprends sur atavi portent leurs fruits, il se peut que ton traitement demeure nécessaire, et ce n'est absolument pas un échec, au contraire. La plupart des personnes atteintes d'une thyroïdite d'Hashimoto ont perdu bien trop de fonction thyroïdienne pour envisager un retour à la normale et se passer de leur médicament. Certaines prises en charge très précoces, aux premiers stades de la maladie détectés, peuvent y parvenir, mais il est par expérience très rare que ce soit un motif de consultation. En général, la maladie est déjà largement installée dans le sens où la glande thyroïdienne a trop été attaquée par le système immunitaire. Cependant, on note parfois une nécessité de diminuer le dosage.
Un Hashimoto peut avoir bien des causes différentes, c'est ce que je retiens de mon expérience auprès des personnes m'ayant consultée. Parasites, mycotoxines, stress chronique, traumatisme non résolu, dysbiose intestinale, Lyme et ses co-infections… Autant de choses auxquelles le système immunitaire et la glande thyroïdienne sont très sensibles.
C'est pourquoi l'approche doit être personnalisé, et c'est aussi la raison qui me pousse à rappeler que personne mieux que toi ne connaît tes symptômes, ton mal-être mais également les choses qui te font du bien.
En tant que praticienne en santé fonctionnelle, j'ai toujours répété cela à mes patients. Je sais à quel point chacun est différent, et mon rôle est surtout de te guider sur les interventions et les changements que tu dois impérativement apporter pour faire la différence, en fonction des symptômes que tu ressens.
Ce que je te propose d'apprendre sur ATAVI est à la fois de diminuer les anticorps ET les symptômes, car toi seul en tant que patient a ce pouvoir.
Chaudhary, Sandeep et al. “Vitamin D supplementation reduces thyroid peroxidase antibody levels in patients with autoimmune thyroid disease: An open-labeled randomized controlled trial.” Indian journal of endocrinology and metabolism vol. 20,3 (2016): 391-8. doi:10.4103/2230-8210.179997
Gärtner, Roland et al. “Selenium supplementation in patients with autoimmune thyroiditis decreases thyroid peroxidase antibodies concentrations.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 87,4 (2002): 1687-91. doi:10.1210/jcem.87.4.8421
Krysiak, Robert et al. “The Effect of Gluten-Free Diet on Thyroid Autoimmunity in Drug-Naïve Women with Hashimoto's Thyroiditis: A Pilot Study.” Experimental and clinical endocrinology & diabetes : official journal, German Society of Endocrinology [and] German Diabetes Association vol. 127,7 (2019): 417-422. doi:10.1055/a-0653-7108
Travailler sur l'ouverture des voies de drainage du corps humain est un incontournable santé, pour tous. Les personnes souvent malades, fatiguées, avec un brouillard mental et des fonctions cognitives diminuées, une prise de poids facile, des troubles du sommeil, des troubles digestifs et autres, ont tout intérêt à suivre et appliquer les conseils que je donne dans ce cours. Les émonctoires du corps humain peuvent être facilement et rapidement submergés en raison de notre mode de vie qui n'est plus adapté à notre physiologie de base : nous sommes trop stressés, dormons mal, mangeons, buvons et inhalons de nombreux éléments problématiques qui peuvent conduire à une accumulation que le corps ne parvient plus à gérer seul, et nous sommes bien trop sédentaires. Il faut alors se mettre à soutenir notre corps dans ses fonctions d'élimination, pour améliorer notre santé. Nous verrons ce que l’on appelle l’entonnoir de drainage, c’est-à-dire l’ordre logique de progression à respecter pour correctement « ouvrir » chaque porte, et pourquoi cet ordre précis.
Un système lymphatique en parfait état de fonctionnement est essentiel à la santé et à la vitalité, mais cette partie de notre organisme, d'une importance pourtant incontestable, est largement négligée et malmenée. Notre système lymphatique est le centre d'assainissement intégré de votre corps, un peu comme la plomberie qui traite et évacue les déchets de chaque cellule, tissu et organe, les toxines auxquelles nous sommes confrontés chaque jour et les éléments pathogènes dont on se prémunit en permanence s'il est efficace. La lymphe, le liquide qui constitue le système lymphatique et qui est deux fois plus présente que le sang, collecte nos ordures et constitue le plus grand système circulatoire du corps humain. Le système lymphatique a également pour rôle d'absorber les graisses et les vitamines liposolubles du tube digestif pour les acheminer vers les cellules du corps. C'est également un élément essentiel du système immunitaire qui équilibre et maintient la répartition de nos fluides, et soutient le combat contre les agents infectieux. Mais le système lymphatique est dépourvu d'un mécanisme de pompage naturel, comme celui du cœur pour le système cardiovasculaire. Il nécessite d'être actionné par nos soins. C'est nous, au quotidien, qui aidons le système lymphatique à circuler, et ainsi faire progresser les déchets vers les ganglions, afin que tout y soit traité. Comment fait-on ?
Il n'échappe plus à personne que le monde dans lequel nous vivons nous assaille de produits synthétiques, toxiques en permanence, et que notre hygiène de vie de plus en plus mauvaise favorise les infections et maladies. Beaucoup de problèmes de santé pourraient être évités par le seul respect de la physiologie de notre corps, et prendre soin de son système lymphatique est une mesure essentielle de notre hygiène de vie. Atavi est là pour rappeler ces fondamentaux 😉
Dans n'importe quel programme visant à améliorer la santé, le système lymphatique devrait avoir une place de choix. Par exemple : si tu souhaites perdre de la masse grasse, et si tu ne fais attention à ce que ton système lymphatique soit fonctionnel, tu peux subir un relargage massif de toxines qui étaient empaquetées dans tes adipocytes (beaucoup de toxines sont liposolubles). Tu peux aussi faire face à une maladie auto-immune nécessitant un travail de soutien sur les voies de drainage, dont… Le système lymphatique ! Tout le monde en bénéficie, que ce soit en préventif ou curatif.
La congestion lymphatique est un facteur majeur d'inflammation et de maladie. Si la lymphe ne circule pas bien, les cellules sont empoisonnées par leurs propres déchets et le liquide lymphatique devient un cloaque toxique, ce qui entraîne fatigue, gonflement, infection, inflammation, maladie et autres symptômes, dont les principaux sont énumérés ci-dessous.
La combinaison d'un mode de vie sédentaire, d'une mauvaise alimentation et d'un environnement toxique contribue à ce phénomène. Des améliorations rapides de la qualité des cellules et du sang se manifestent une fois que des changements du mode de vie sont adoptés.
Voici plusieurs options que je recommande en consultations et qui sont accessibles à tous.
Bien que le système lymphatique n'ait pas de pompe comme le cœur pour le système circulatoire, le mouvement de la respiration, que nous faisons 24/24h, est une pompe lymphatique en soi et peut aider à diriger la lymphe dans la poitrine. Une respiration correcte est le plus important facilitateur de la fonction lymphatique. Une respiration superficielle constante entraîne une congestion lymphatique. Conseil : Augmente la circulation de la lymphe par une respiration diaphragmatique profonde. Inspire lentement par le nez, en poussant profondément le ventre vers l'extérieur. Laisse lentement ton souffle s'échapper par la bouche. Une respiration diaphragmatique profonde et lente, ne serait-ce que 5 à 10 répétitions (ou jusqu'à 10 minutes par jour), oxygènera le sang, fera circuler la lymphe, en particulier autour du foie, et procurera de nombreux autres bienfaits. Si possible, fais cet exercice à l'extérieur, à l'air frais.
La déshydratation est une cause fréquente de congestion lymphatique. La lymphe devient plus épaisse et moins mobile lorsqu'on est déshydraté. L'eau, et vraiment uniquement l'eau pure, peut réhydrater le corps de manière adéquate. A côté de ça, l'apport adéquat en minéraux est important et indissociable de l'hydratation de l'organisme. Bien entendu, une eau filtrée est encouragée.
Le brossage à sec de la peau favorise le drainage lymphatique des déchets toxiques, ce qui entraîne de nombreux autres avantages tels qu'une meilleure immunité, une peau rafraîchie et une réduction de la cellulite. Prends l'habitude de te brosser la peau à sec quelques minutes avant ta douche, ton bain ou ton sauna, à l'aide d'une brosse en poils naturels adaptée (marque Anaé® par exemple). Tu peux en trouver dans de nombreux magasins bio ou en ligne. Une pression forte n'est pas nécessaire - le système lymphatique est proche de la surface de la peau et il suffit d'une légère pression pour libérer la congestion. Télécharge ma fiche Brossage à sec !
Les vaisseaux lymphatiques se contractent lorsqu'ils sont exposés au froid, et se dilatent en réponse à la chaleur. Une douche chaude/froide en alternance est un type d'hydrothérapie qui utilise les propriétés de la température et de la pression de l'eau pour déplacer le liquide lymphatique stagnant, augmenter la circulation, stimuler la fonction immunitaire et le métabolisme. Après le brossage de la peau sèche, augmente la puissance de ta douche en alternant l'eau chaude et l'eau froide pendant 90 secondes à plusieurs minutes. Veille à toujours terminer par l'eau froide (à éviter en cas de grossesse ou de problèmes cardiaques).
Le système lymphatique dépend largement de l'activité des grands muscles du corps pour sa circulation. La stagnation due à la position assise toute la journée est un problème majeur. Les personnes qui restent assises devant leur ordinateur sans faire de pause développent un système lymphatique paresseux parce qu'elles ne bougent pas. La bonne nouvelle, c'est que tout exercice est bénéfique : bouge une minute ou deux toutes les 15 à 20 minutes, fais des flexions de genoux, promènes-toi entre midi et deux, étire-toi tout au long de la journée et mets en place une routine d'exercice régulière. Les exercices doux comme la marche, les étirements, le rebondissement (trampoline, corde à sauter) et la natation sont excellents pour déplacer la lymphe.
L'une des meilleures façons d'activer le flux lymphatique est de faire une marche rapide. La marche est une activité sportive qui exerce une attraction gravitationnelle sur le système lymphatique chaque fois qu'un pas est fait. Une marche rapide de 15 à 30 minutes par jour est un très bon départ, à maintenir. Si tu n'es pas en mesure de faire une marche rapide, même une marche tranquille est bénéfique.
L'utilisation d'un petit trampoline est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire la congestion lymphatique, stimuler le flux lymphatique et faire travailler chaque cellule du corps. Le fait de rebondir doucement de haut en bas stimule la fonction lymphatique. L'attraction gravitationnelle provoquée par le rebondissement entraîne l'ouverture et la fermeture des valves lymphatiques à sens unique, ce qui fait circuler la lymphe. Pour tirer le maximum de bénéfices du rebondissement, commence par rebondir doucement de haut en bas sans que tes pieds ne quittent le tapis. Il s'agit d'un exercice à très faible impact et très efficace pour faire bouger le système lymphatique. Augmente l'intensité lentement car le rebondissement peut libérer pas mal de toxines si tu te lances trop vite (et envisage de prendre des chélateurs de toxines comme Biotoxin Binder de Cellcore).
Si tu n'as pas de trampoline, tu peux utiliser le même principe d'attraction gravitationnelle en utilisant un grand ballon de gymnastique. En t'asseyant dessus, tu peux effectuer de petits rebondissements courts et doux. Même de petits mouvements pendant de courtes périodes peuvent être très efficaces pour déplacer la lymphe, et c'est très simple à incorporer au quotidien (comme lorsqu'on travaille devant un ordinateur). La corde à sauter, dans un degré bien plus difficile et sportif, est excellente pour le mouvement de la lymphe.
Les étirements et les poses de yoga sont particulièrement efficaces pour déplacer la lymphe. Le fait de maintenir les étirements combinés à une respiration profonde consciente peut aider à diriger la lymphe dans les canaux profonds de la poitrine.
Le massage lymphatique réduit les gonflements, aide à détoxifier le corps et à accélérer la régénération des tissus et des cellules. Tu peux opter pour un massage du corps entier ou te concentrer sur des zones ciblées (comme les jambes). Par exemple, l'accumulation de liquide lymphatique dans la tête peut contribuer au brouillard mental, aux céphalées, à la sensation de pression dans la tête ou les oreilles, à la congestion des sinus, aux vertiges et étourdissements, voire à l'insomnie. Un simple automassage peut être utilisé pour faire descendre cette tension. Il s'agit d'une excellente technique de soulagement pour la saison des rhumes et des allergies. Essaie un massage de la tête avant de te coucher pour améliorer ton sommeil ou le matin pour réduire les poches du visage.
Le sauna à infrarouge en cabine constitue un mécanisme de désintoxication doux, généralement bien supporté et efficace. Ses ondes pénètrent profondément dans le corps, élevant la température de surface du corps, activant la circulation, la transpiration et l'excrétion des toxines de la lymphe et du sang par la peau. La chaleur augmente également le rythme cardiaque et encourage une respiration plus profonde, ce qui stimule encore davantage le processus de drainage. Si tu as accès à un sauna infrarouge en cabine, profite de cet activateur lymphatique efficace. Pense à pratiquer une respiration profonde et consciente pendant le sauna pour renforcer le drainage lymphatique. Effectue une pause toutes les 15 minutes pour te doucher à l'eau froide pendant 30 secondes afin de favoriser encore plus la circulation et la stimulation de la lymphe. Si tu as un sauna à infrarouge en couverture, il te sera moins pratique d'alterner avec des douches froides, mais ce n'est pas grave dans le sens où ce n'est pas absolument nécessaire. Tu pourras terminer ta séance ainsi.
Les produits chimiques contenus dans les vêtements synthétiques (fabriqués à partir de produits pétrochimiques) sont absorbés par la peau, par le système lymphatique et s'ajoutent à la charge de toxines du corps. Les vêtements serrés peuvent également contribuer à une myriade de problèmes, dont la restriction du flux lymphatique. Choisis plutôt des vêtements confortables fabriqués à partir de fibres naturelles comme le coton, la soie, le lin, la laine ou d'autres fibres naturelles.
Les seins, les bras et la partie supérieure de la poitrine sont drainés par un grand groupe de ganglions lymphatiques situés dans l'aisselle. Tout soutien-gorge qui laisse des marques rouges ou des indentations parce qu'il est trop serré interfère avec la circulation lymphatique et peut contribuer à l'enflure des ganglions lymphatiques, à la fibrose mammaire et au cancer du sein. Pour les hommes, les pantalons et les slips serrés limitent la circulation du liquide lymphatique dans les testicules, provoquant une accumulation toxique qui peut entraîner l'infertilité et un risque accru de développer un cancer. Mesdames, évitez donc les soutien-gorge à armatures (en particulier les armatures métalliques) ou tout soutien-gorge serré et contraignant, et laissez vos seins libres dès que possible. Vous pouvez aussi opter pour des soutien-gorge en fibres naturelles. En règle générale, choisissez des pantalons et des sous-vêtements amples en fibres naturelles.
Votre peau est le plus grand organe d'élimination et d'absorption - ce qui va sur la peau va dans le corps, dans la lymphe et s'ajoute à la charge des déchets. Évite donc les produits qui contiennent des conservateurs synthétiques, des parfums, des agents moussants et d'autres produits chimiques synthétiques nocifs. Cherche plutôt des cosmétiques et des produits de soins de la peau qui utilisent des ingrédients naturels et bios, car ils seront finalement absorbés par la peau et traités par la lymphe.
La consommation d'aliments transformés, de malbouffe, de fast-foods, de boissons sucrées, de graisses trans, de farines et de sucres raffinés peut provoquer une inflammation et créer une congestion du système lymphatique. En donnant la priorité à des aliments non transformés, riches en nutriments et une hydratation suffisante, on améliore la fonction lymphatique. Les fruits et légumes, en particulier les légumes verts, sont précieux pour leur apport en eau et électrolytes (potassium notamment), et chlorophylle. Aussi, des lipides sains comme l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile de palme, le ghee et le beurre bio sont tous excellents pour une lymphe de qualité.
Il existe des tisanes qui renforcent l'action lymphatique, comme le trèfle rouge, l'astragale, la molène, l'hydraste, le fenugrec, le gingembre, la racine d'indigo sauvage, la salsepareille, le sceau d'or et l'infusion de feuilles d'olivier. Tu peux intégrer l'une de ces infusions ou un mélange de plusieurs plantes dans ta routine quotidienne. Si tu es enceinte, si tu allaites ou si tu prends des médicaments, consulte un professionnel qui sera en mesure de te dire si tu peux en consommer, ou non.
Tu peux constater que ces conseils sont abordables, souvent gratuits et que la plupart demandent peu de temps et d'efforts. Ces conseils sont à intégrer à ton quotidien le plus possible pour te maintenir en bonne santé, mais ils revêtiront une importance capitale dans le cadre de protocoles de santé. Tous ces conseils font partie intégrante de mes recommandations en consultations, lorsqu'on travaille sur la thyroïde, la digestion, le sommeil etc. Le travail de la fonction lymphatique est un incontournable pour améliorer sa santé, en tant que voie de drainage très importante et sous-estimée.
L’anémie peut être une condition difficile à traiter. Il existe une multitude de causes possibles avec des mécanismes très variés. Tu es peut-être personnellement concerné, un de tes proches, ou tes patients/clients, et je te propose dans ce cours de découvrir mieux ce qu'est l'anémie, quels sont ses caractéristiques et les divers facteurs de risque et causes à envisager. Souvent, on associe systématiquement anémie et carence en fer. Bien que la carence en fer soit une cause répandue d'anémie (anémie ferriprive), il existe bien d'autres possibilités qu'il faut connaitre. Et également, on peut souffrir d’une surcharge tissulaire en fer, en étant anémié. D'autres micronutriments qui viendraient à manquer peuvent engendrer une anémie, dont les principaux sont les vitamines B9 et B12. A travers cette leçon, découvre, les symptômes classiques du syndrome anémique, les paramètres sanguins qui sont regardés, les différents types d'anémie et retrouve d'ores et déjà ma fiche Analyses fonctionnelles de l'anémie par carence.
Le déficit en vitamine D devient de plus en plus important en raison du manque de consommation de produits alimentaires très pourvus en vitamine D et d'un ensoleillement suffisant. Mais, ce ne sont pas les seules et uniques raisons et d'autres causes peuvent expliquer qu'un taux de vitamine D ne soit pas optimal et remonte difficilement avec l'aide d'un complément alimentaire. Dans cet épisode, je t'explique quelles pourraient être ces causes, mais également ce que tu peux mettre en place pour toi ou tes clients. Egalement, voici un schéma pour te permettre de bien suivre mes explications. La synthèse endogène de vitamine D passe par plusieurs étapes importantes : la peau, le foie et les reins. Si une étape est défaillante, la production est compromise et le résultat sera identique : un déficit en calcitriol. Aussi, non noté ici, un problème au niveau du récepteur à vitamine D (VDR) peut être en jeu. Le taux de vitamine D dans le sang peut être normal, alors qu'il y a des symptômes d'un déficit. Tu peux également retrouver ma fiche associée Analyses fonctionnelles du statut en vitamine D.
